产后瘦肚子的第一部是修复，这5个实用的小方法，能有效减肚子，是哪5点呢？

　　产后想要更快瘦下来，就要抓住产后恢复黄金期，我是在生完宝宝三个月后，身体恢复到孕前体重的。

产后瘦肚子的第一部是修复，这5个实用的小方法，能有效减肚子

　　母乳是宝宝最适合宝宝的食物，而且对妈妈来说，它可以带走孕期所累积的，多余的脂肪以及热量，并且在产后恢复中也有很大帮助。通过宝宝吮吸来刺激子宫的收缩，对产后子排恶露有一定帮助。

　　2、健康饮食

　　产后在哺乳期的妈妈们，仍然需要很更多的营养。但营养的增加并非是并不是要多吃很多食物，而是要注意食物的质量非数量。特别是在坐月子期间，饮食一定要清淡。即使喝了油腻的下奶汤，也要多喝水来稀释，这样才不容易发胖，而且奶水也会增多。

　　3、经常做运动

　　恢复黄金期是产后6个月，所以妈妈们要多进行运动。比如按摩腹部或者是腹式呼吸，腹式呼吸的方式比较简单，窝在沙发里或睡觉前10分钟都可以，这样不仅可以瘦肚子，还能排出宿便。

　　4、使用收腹带

　　不管是顺产还是剖腹产的妈妈，都建议使用收腹带。剖腹产的妈妈在做完手术后，医生就会帮忙佩戴收腹带，防止器官移位。而顺产妈妈也可以使用收腹带，每天佩戴时间在8小时左右。吃饭后、睡觉前可以摘下来，吃过饭后半小时再佩戴效果更好。

　　5、多喝白开水

　　母乳中80%都是水分，所以，产后也需要大量的水分补充。而白开水对妈妈来说是最好的饮料。但尽量不要用果汁或其他碳酸饮料代替。

　　总之，产后6个月是瘦身的最佳时期，如果妈妈们能抓住这个时机，一般都可以瘦下来。即使没有很快瘦下来，也不建议节食减肥，通过运动加调整饮食的方式，瘦肚子更科学一些。

多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！

　　作为过来人跟大家分享一下我的经历吧！以及月子期间的要点！【经历】7月9号刚刚洗完澡，22点整突然觉得宫缩时肚子有点撑痛，位置是姨妈痛的地方。

痛了三次，突然感觉见红了，然后告诉老公，立马收拾东西去医院，结果到了急诊，全院网络系统瘫痪，直接去了住院部，也办理不了入院，医生就先做了个胎监，是正常的。由于系统原因做不了B超（因为37周+2双顶径就95了，所以现在40周特别担心娃太大不能顺产）。然后我们决定回家，第二天早上再来住院。回家后宫缩开始规律了7-8分钟痛一次，继续睡觉，10号凌晨3点的时候，突然听见噗一声，好多液体喷了出来，秒懂是破水了，立马把屁股垫高。破水后的宫缩比破水前明显增强了特别多，但是还可以忍受。让老公给医院打了电话，医院的系统好了可以办理入院了，老公立马开车送我去了医院。到医院后直接做内检说宫颈管已经完全消失了，然后又做了胎监，这时候已经痛到不行。又过了几十分钟，做了内检说开到1.5指了，感觉还开指得挺快，特别有信心。

　　可能是因为期盼太久，所以特别兴奋，心情好所以开指快。没过没多久又痛得更频繁了，医生先去打B超，可是我已经动不了了，这时候又内检了一下，医生说这开指太快了，直接去产房。在产房里面痛得死去活来，终于在9：09生下我的小乔治，7斤2两，耗时11个小时。祝各位宝妈要男得男要女得女，宝宝都健健康康，平平安安！

　　刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。再来说说我的恢复和月子。 在医院住了三天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。

我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就129斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，腹衣穿着很舒适，效果也不错。 就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！ 顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！ 我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!

产后瘦肚子的第1步是修复！这5个实用小方法，能有效减肚子，是哪5个呢？

　　产后瘦肚子就成为了大部分女性所努力的目标。不过，萌主想要对那些过于心急的产后妈妈说，产后瘦身的第一步其实是修复，不然对身体很不好。具体要怎么做，就看下去吧~

　　1.产后瘦肚子的第一步是修复

　　产后不能直接健身，要想恢复好身材，正确的第一步一定是修复，这让妈妈们塑形更加简单有效。我们只需要掌握产后修复中正确的呼吸方法，就能够让肚子看起来更紧致，比如腹式呼吸法。

　　腹式呼吸法的动作要点： 双手支撑在肩膀正下方，双膝落在臀部正下方；

　　尾骨微卷，腹部内收，微收下颌；

　　吸气时，腹部向下隆起；

　　吐气时，肚脐向内拉伸脊柱，全程保持骨盆稳定。

　　2.利用专业的助缩收腹带 女性产后使用收腹带也是近年公认的最为有效的物理助缩方法，特别是使用带有功能性的宫廷汉方收腹带。 因为里面内含益母草、鹿胎粉、红花、三七等汉方中药成分，不仅助缩、收腹效果增倍，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复亦有很好作用。

　　3.科学合理安排运动 产后瑜伽很不错 要有选择性地做一些有利于产后减肥的运动，比如饭后散步、腹部按摩法、产后瑜伽等等。产后练习瑜伽，会让你的形体更美。并且有利于改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，从而达到瘦身的效果。 但萌主提醒，练习瑜伽一定要在专业人员的指导下进行，不然很容易误伤腰部和韧带（萌主自身的惨痛经历） 可以说，运动是瘦身的最佳方式，但是对新妈妈来说却不能过度。因为剧烈的运动会减缓子宫的恢复速度，甚至可能会引起子宫出血、感染等症状。

　　4.改善饮食结构 不要暴饮暴食 要保证饮食多样化，保持营养均衡，因为还要给宝宝喂奶，所以不要过度节食哦，否则会影响到奶水质量。同样地在坐月子期间，除了不要过度节食外，还要切记不能暴饮暴食。 月子多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。只要荤素搭配，合理饮食，这样奶水会增多，而且不易发胖。

　　5.坚持母乳喂养 母乳喂养不仅对宝宝好处多多，同时也是带走妈妈热量的方式之一，对瘦身是非常有帮助的。尤其在产后的3个月里，母乳喂养会带走母亲身上孕期所积累的多余脂肪和热量。