?1.饮食均衡 2.经期调理3.运动 4.泡澡瘦身5.精油开背 6.按摩加运动 7.药物减肥 8.走步瘦身 9.缩腹走路 月经期间减肥的注意事项:1、忌喝冷饮 2、忌吃巧克力 3、忌运动过量 4、忌捶腰 5、忌盆浴 6、忌性生活 7、忌游泳 8、忌跌打损伤 1、补充矿物质 2、服用含铁补血药品 3、注意个人清洁卫生 4、防止受寒 5、多吃富含钙和铁的食物 6、不能游泳 7、不能洗头 8、在阴道痕痒时绝对不可冲洗阴道 9、最好不洗或少洗下身 10、少喝浓茶 1、注意保暖 2、适当止汗 3、保证睡眠 4、调整饮食 5、补充营养 6、热水泡脚 7、忌食辛辣 8、禁用凉水 9、活动锻炼 1.深呼吸 2.腹式呼吸 3.揉按腹部 4.饮食法 5.手浴泡脚 6.饮用大麦茶 女生来月经了,很多人会吃一串冰的东西,感觉非常舒服,身体也会感到很舒服,尤其是在生理期间,更是想吃什么就吃什么!那么,女生月经期间到底能不能吃冰的东西呢?方皓从妇科医生那听来了她的建议!关于来月经可不可以吃冰凉的话题,主要是因为女生月经期间身体的抵抗力会比较弱,加上子宫内膜会脱落出血,气血会虚弱,大吃冰的更容易伤身体。
其实,在这期间可选择吃热食或者喝一些姜汤驱寒,而少喝冰的食物。
另外,有一种说法是,来月经的人不需要在这个时候增强抵抗力,所以忌食寒凉食物,实际是不管食物在什么情况下都要吃完才好,不要有节制的塞。
1.增加钙的摄取量和维生素 D 2.多吃含有铁和滋补性的食物