表 坚持，是最强大的意志力 减脂训练每周计划一要增加运动类型和运动量。
由于新的肌肉组织在锻炼中形成，有时还会出现轻微肿胀，是正常现象。
这是身体在利用我们的能量来习惯我们的肌肉群。
但是，如果你进行大体重的运动并且你正在经历夺回已经失去的肌肉组织的阶段，锻炼后的酸痛会在几周内消失。
致自己：暗暗发誓，一定不能满足现状，人生变化有因有果，只要不倦怠，人生就永远不知道“尽头”在哪里，—坚持走下去，你会发现自己越来越接近那条银河系的织女星层。
—初升的太阳，希望、美好，盛放。
—没有什么事情是那么容易办到的，内心的坚持克服一切，成功，肯定伴随着属于自己的精彩。
每个人都有最强大的动力和最坚定的动力，在经历过不断的失败和成功的双重打击后，才会看到阳光背后的伤痛，阳光是没有错的，爸爸妈妈不会害你，同学会成为你强有力的者，去做孩子做不到的事，永远抓住无怨无悔的和自己对话。
减肥是一次艰难的为自己的立志的过程，重要的不是结果，而是在你记录的过程：你对自己屡战屡败，却又屡败屡战的精神，你永不自我怀疑，不断进步的口气。
这就是人生。
看过《谁动了我的幸福》这本书，也看过很多的帖子，有很多的第一次经历很兴奋很好玩，我期待体会不一样的人生感觉，通过不断的坚持及正确的方法，我一定会灿烂的说：“不，我做到了，我成功了。
“我心里清楚，也想明白了，容易正确的坚持很难。
人生，也许经历了才是最完美的人生。
愿不后悔，不放弃。
流过泪的尽力才是最彻底的…这是艾米的第十次减肥，从180多公斤到现在的122公斤，亚健康已经越来越突出，突如其来的病魔或者高强度的工作并没让我软化，无休止的运动使身体的肌肉慢慢萎缩，人瘦了，但肌肉块没了，松紧度也没了。
突然发现自己的不健康来自于自身的压抑和外部环境的刺激，用减肥来改变我不健康的现状：足够的觉悟!坚韧!强大!对于这个从来不爱动的我，请允许我为此次的减肥，吃力的走往前方那梦想实现的路，走向